#夏方养生指南#
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落以及出血规律月经的出现，是生殖功能成熟的重要标志，也属于生育期女性重要的生理现象。
正常的月经应该是什么样？
月经有自己的规律性，从初次来潮的第1天开始，到下一次来潮的第1天为一个周期，大部分人月经周期为28天到40天，少数人可能是20天到45天，当然每个女性的体质不同，所以月经都有自己的规律，只要月经是规律的都属于正常。
月经持续的时间每个人也是不一样的，通常持续的时间是3~5天，也有1~2天或者7~8天的人，但是这种人在平时比较少见。
经血量一般为20~毫升左右，正常情况下维持在50毫升左右，我们很难以自己测量，大约每一次月经期会使用两包卫生巾，这属于正常。
一般月经期间第二三天最多随之慢慢减少，有一些人在月经期间会出现一些不适感，比如下腹胀痛，乳房发胀，甚至头痛失眠，情绪不安等等，这都是因为受到了雌激素的影响，当月经过去之后就会慢慢消失。
在月经期间有一些人会发现自己突然流出一块像小肉球一样的东西，这到底是怎么回事呢？有一些女性会感到非常恐慌。
经期流出肉一样的血块是咋回事？
出现这种情况其实大家不用太担心，这属于一种正常的医学现象，在经血当中含有前列腺素以及来自子宫内膜的大量纤维蛋白溶酶，并且这一部分的纤维蛋白溶酶具有溶解纤维蛋白的作用，所以一般情况下经血是不凝固的。
当然也有一些例外情况产生，比如出血量比较大，出血速度比较多，可能会出现血凝块的现象。
月经当中有血块的分泌还会伴随着疼痛感，这是因为长期受到了外界因素的影响，又或者是女性子宫内的寒气过重而导致子宫内膜脱落的同时受到了阻碍，出现了分泌异常，从而出现了血块的现象出现这种情况大家要及时调理。
其实经血当中带有血块，一般是不需要太担心的，大家在经期做好个人保养，注意保暖，避免着凉，调整好饮食和生活方式就可以了
经期女性要舍得多吃这些食物
多吃蔓越莓
蔓越莓当中含有丰富的果胶，这种成分可以吸附身体当中的毒素和垃圾，蔓越莓当中的维生素和抗氧化物质含量比较高，能够起到美容的效果，女性朋友经常吃可以美容养颜抗衰老，同时又可以帮助减肥。
多吃燕麦
燕麦也是女性朋友的养生佳品，与大豆一样，其中含有葛根素这种物质能够促进血液的排出，改善痛经的症状，女性朋友在月经期间可以适当多喝燕麦粥，同时还有利于减肥。
多吃玉米
女性在月经期间也可以适当多吃玉米，能够达到润肠通便排出瘀血的效果，同时还可以缓解肚子疼痛，玉米当中含有镁硒等元素可以调理身体，特别适合女性月经期间吃。
多吃红豆薏米
女性在月经期间也可以多吃红豆薏米，这两种食物都能够达到祛湿的效果，同时还可以活血补血，帮助排出经期的瘀血，驱走身体的湿寒之气，预防宫寒，而且红豆薏米具有高纤维低脂肪的特点，还能够达到减肥的效果。
结语：女性在月经期间一定要做好个人保养，多吃一些温热的食物，可以适当喝红糖水，多注意休息，不要做剧烈运动，如果痛经现象比较严重，建议及早就医，对症治疗或可以缓解。
