立冬已经悄悄的到来了，但是很多人的身体却还没有准备好，其实，立冬之后身体健康应该从养生开始，尤其是身体健康状况不如成年人的儿童。儿童的身体发育不完全，更需要注意立冬养生。那么，儿童立冬怎样养生呢？
1正常进食
儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。
2多吃富含维生素的食物
冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
3注意补充膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
4不要忽视菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
5补充润燥食品
冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
6及时补水
冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。
当然冬令进补还必须根据孩子不同体质，因病因人对症用药，才能收到良好效果。
1、感冒篇：对容易感冒、咳嗽的儿童，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用；
2、厌食篇：对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；
3、健肾篇：儿童食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用；
4、益智篇：儿童在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。
精准用药如何正确选择安全的药物
每个孩子不同的基因型决定了药物在体内的代谢能力，直接影响到用药效果。
以“基因”为考量主因：通过基因检测了解孩子对药物的代谢类型。如果药物在体内代谢过快，常规剂量疗效就会降低或无效。反之，如果药物在体内代谢慢，将造成药物在体内积聚，便可能引起药物中毒或不可逆的伤害。
在美国，新生儿必须进行儿童安全用药基因检测，帮助家长选择正确的药物，避免因用药不良造成的副作用。
我国卫生部在年发布了第号红头文件，将安全用药检测项目（即P家族代谢酶基因的基因突变检测）列入医疗机构临床检测项目目录，因此各医疗机构均可开展此项检测业务。
因此，想要正确选择安全的药物，避免用药不当，就需要精准了解孩子的基因，进行精准用药。
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