益生菌究竟是什么？
在人体的肠道内有多种细菌，这些细菌在肠道内相生相克，只有维持着动态平衡的关系才会保证我们的肠胃不出现问题，才能让我们的身体保持健康状态。而我们经常所说的“益生菌”，就是一种能够活着直达肠道，并在肠道定植繁殖，且对健康有益的微生物，并不是药。按照世界卫生组织定义（WHO）：益生菌就是指服用一定数量时，能给宿主带来健康益处的活菌。
益生菌和便秘之间的关系
由于生活节奏快、工作压力大，平时大鱼大肉，喝酒喝咖啡等不良饮食习惯，人体内的有益菌遭到严重破坏，导致肠道菌群紊乱，于是出现腹泻、便秘等不适症状。如果感染细菌、病毒等有害细菌，便会打破人体正常的肠道菌群平衡，很容易出现湿疹、过敏、感冒、发烧等常见疾病。
益生菌是如何在身体里发挥作用的
1.益生菌帮助消化吸收
许多益生菌菌株在胃肠道内可以产生消化酶，这些酶可以把摄入的食物分解成营养物质，更好地帮助消化吸收，促进新陈代谢。
2.益生菌可以产生营养物质
益生菌通过发酵合成脂肪酸和维生素，包括B1、B2及维生素K等重要营养物质。
3.益生菌可抑制有害菌
肠壁上的空间有限，坏菌多了好菌就没地方呆，反之也一样。所以最终还是要看谁的数量多，谁就有优势，好菌多了，就能抑制住有害菌生长繁殖。
4.提升免疫力
人体70%的免疫细胞是定植在肠道内的，肠道有问题，机体免疫力就会下降，有害菌排出的毒素就会进入血液，而益生菌能够定植于肠道粘膜、皮肤等表面或细胞之间，形成生物屏障，阻止有害菌、病原菌定植繁殖，从而可减少生病几率。
5.调节肠道菌群失衡
肠道菌群紊乱，坏菌多于好菌时，人就容易生病。经常补充益生菌，可通过其增殖及代谢物，促进肠道菌群平衡，从而抑制肠内腐败物质产生，排除毒素，保持肠道功能正常运转。
