宝宝除了补充DHA,还需要补充哪些营养素

随着我们生活水平的提高，现在各种营养品也越来越多，尤其是宝宝的营养品，每个父母都想把最好的给到宝宝，盼望着宝宝聪明健康的成长，但是宝宝最需要补充的营养素有哪些呢，要怎么来补充呢，下面我们来说说几个比较常见的1.DHA说到DHA，它被称为脑黄金和聪明因子，可见它对宝宝智力发展的重要作用，在我们日常食物中含有DNA较高的食物要属于鱼类，比如我们比较熟悉的沙丁鱼,旗鱼、金枪鱼，秋刀鱼以及鳝鱼等等，这些鱼类中含有的DHA比较高。而且还含有其他人体所需要的营养元素，所以建议大家应该多吃鱼肉，还在哺乳期的妈妈可以在饮食上多吃些鱼，这样母乳中的DHA的含量也会比较高。还有一些干果类的，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。所以大家平时也可以给宝宝多吃坚果，如果宝宝比较小，可以把坚果磨成粉，加入辅食中食用，同样，哺乳期的妈妈可以在自己的饮食中添加坚果。2.维生素C维生素c是我们常见的水溶性维生素的一种。它的主要功能一方面是可以降低我们毛细血管的脆性，防止出现一些皮下出血，而严重的有的会造成坏血病这样的一些情形，此外它还可以帮忙调整我们身体的免疫力，而且维生素c在抗氧化过程中是发挥着非常重要的作用的，它主要存在蔬菜和水果中，比如鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、桂圆、番茄、草莓、柑橘、蔬菜中含维生素c比较丰富的有：青椒，番茄，白菜、油菜、香菜、菠菜、韭菜。只要保证新鲜蔬菜水果的量，给宝宝补充维生素c是完全够的3.钙钙是人体必需的常量元素，也是人体中含量最多的无机元素，钙对人体所有细胞功能的发挥起着重要的生理调节作用。钙是人体内多种酶的激活剂，使人体各器官能够正常运作，由于钙元素参与人体的新陈代谢，因此每天必须补充钙，钙在人体内含量不足或是过剩都会影响人体生长发育和健康。含钙食物：牛奶，而且牛奶中的钙是人体最好吸收的，一岁以下的宝宝每天保证毫升以上的奶量，一岁以上的宝宝已经添加很多辅食了，所以每天保证-毫升的奶量，除了牛奶，豆制品含钙量也是比较高的，比如，豆浆，豆腐，还有芝麻酱，虾皮，紫菜。奶酪也是不错的选择，但是年龄比较小的宝宝还是不建议的。还有绿色蔬菜也是很好的补充钙的食物，这些蔬菜包括小油菜、小白菜、芹菜等，所以要给宝宝们多吃青菜哦4.维生素D维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。所以晒太阳是补维生素D的一种方式，但由于害怕晒伤或得皮肤癌，很多人晒太阳不够。另一种方法是通过饮食补充维生素D。富含维生素D的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼及维生素D滴剂。我国居民普遍缺乏维生素D，而我们传统的饮食结构无法满足每日维生素D的需求量，所以建议给宝宝额外的补充维生素D制剂。一般情况下，宝宝出生后两周，就要开始补充维生素D。并且建议补充维生素D一直持续整个儿童青少年阶段。有两点爸爸妈妈们必须明确：1.每天给2岁以内的婴幼儿补充IU的维生素D；2.VD制剂（即VD补充剂）是补充维生素D的重要途径。爸爸妈妈们都记住了吗！

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