冬季吃什么容易长高这些菜谱别错过

李从悠 https://m.39.net/disease/a_5456688.html
作者：医院内分泌科奚立主治医师导语：寒冷的冬季来临，气温骤降，万物收藏。在这个季节里，人体也容易受到寒冷的影响，导致生长发育缓慢。但是，通过合理的饮食调理，我们可以在冬季促进身体的生长发育。今天，我将为大家介绍一些适合冬季食用的菜谱，帮助大家在冬季更容易长高！一、黑木耳炖排骨需要的材料：黑木耳、排骨、姜片、红枣、盐、鸡精做法：1.将黑木耳泡发，洗净备用。2.将排骨切成小块，用开水焯水后洗净备用。3.将姜片和红枣放入锅中，加入清水煮沸。4.加入黑木耳和排骨，小火炖煮1小时。5.最后加入盐和鸡精调味即可。它的营养价值：黑木耳富含蛋白质、钙、铁等营养成分，能够促进骨骼生长和发育。排骨含有丰富的胶原蛋白和钙质，有助于增强骨骼硬度。二者搭配炖煮，既能驱寒保暖，又能增强体质，促进生长发育。二、鲫鱼豆腐汤需要的材料：鲫鱼、豆腐、姜片、葱段、盐、鸡精做法：1.将鲫鱼去鳞、去内脏，洗净备用。2.将豆腐切成小块，用开水焯水后备用。3.将姜片和葱段放入锅中，加入清水煮沸。4.加入鲫鱼和豆腐，小火炖煮1小时。5.最后加入盐和鸡精调味即可。它的营养价值：鲫鱼含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，能够促进骨骼生长和发育。豆腐含有大量的钙质和植物蛋白，有助于增强骨骼硬度。二者搭配炖煮，既能增强体质，又能驱寒保暖，促进生长发育。三、紫菜蛋花汤需要的材料：紫菜、鸡蛋、盐、鸡精、香菜做法：1.将紫菜泡发，洗净备用。2.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀备用。3.锅中加入清水煮沸，加入紫菜煮1分钟。4.慢慢倒入鸡蛋液，搅拌均匀。5.最后加入盐、鸡精、香菜调味，撒上葱花即可。它的营养价值：紫菜富含碘、钙、铁等营养成分，能够促进生长发育和提高免疫力。鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，有助于增强骨骼硬度。二者搭配煮汤，既能补充营养，又能驱寒保暖，促进生长发育。四、山药炖鸡需要的材料：山药、鸡肉、姜片、盐、鸡精做法：1.将山药去皮，洗净切成小块备用。2.将鸡肉切成小块，用开水焯水后洗净备用。3.将姜片放入锅中，加入清水煮沸。4.加入山药和鸡肉，小火炖煮1小时。5.最后加入盐和鸡精调味即可。它的营养价值：山药含有丰富的淀粉酶、蛋白质、钙等营养成分，能够促进脾胃消化吸收和骨骼生长。鸡肉含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，有助于增强骨骼硬度。二者搭配炖煮，既能增强体质，又能驱寒保暖，促进生长发育。这些菜谱大家都学会了吗？其实通过饮食调理长高的核心在于补钙，以上食谱中使用的主要食材都含有丰富的钙，大家也可以自己搭配哦！#冬至你还扛的住吗#

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