益生菌在人体内达到一定数量，具有调理肠胃的作用。益生菌对人体的肠道粘膜起到保护作用，有助于改善腹胀、腹泻、便秘等症状，还调节机体免疫力，防止过敏等，并且具有抗辐射抗衰老的功效。那么，我们具体了解一下益生菌对人体到底有哪些好处？
1、提高免疫力
益生菌可调节机体的免疫系统，增强肠道固有的免疫，促进肠道黏膜分泌相关的细胞因子和抗体，对维持宝宝的肠道免疫平衡起到一定的作用。同时，还能够分泌黏膜抗体sIgA，帮助提高自身的抵抗力。因此，对于免疫力低下，经常容易免疫功能紊乱，出现湿疹、过敏性哮喘等症状的人，可以通过补充益生菌来进行调节。但不建议长期吃，长期服用益生菌会造成依赖性。
2、整肠作用
肠道是人体的免疫器官之一，在肠道当中有各种细菌群存在，这些细菌群能够帮助抑制肠道腐败物质出现，益生菌可以抑制肠道中有害菌生长，粘附在肠黏膜上形成保护层，阻止有害菌对肠黏膜的攻击。益生菌除了维持肠道的正常功能，还对维持肠道的免疫功能，甚至对血糖、血脂、脂肪肝，以及肠道的某些肿瘤有好处。
3、抗癌作用
研究表明，癌症发生率逐年增高除与环境恶化有关，还与饮食、抗生素滥用等导致菌群失衡相关，在服用益生菌以后可以生成一些抑制代谢物，这些物质会转化成能够抑制癌症的酶，从而帮助激活人体的免疫系统，让致癌物质和相关的病毒能够通过肠道排泄出来，自然也就能够在很大程度上抑制肿瘤和降低癌变情况出现。
4、提高营养吸收能力
中老年人是吸收不良综合征的高发人群，营养不良主要突出表现是消瘦、体重下降，维生素等缺乏。如果能补充益生菌，就可以迅速增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的增长，恢复肠道菌群的平衡。此时，体内环境会得到改善，人体吸收营养的能力也可以得到提高。
益生菌虽然可以给人体带来不少的好处，但是也是要注意服用方法。冲调益生菌的水温最好别超过37℃，冲泡益生菌最好的温度是35至37℃，这样可以保证菌群的活性，高温则会灭杀所有的活性菌。益生菌最好是在饭后20分钟后服用益生菌，这时胃酸的浓度降低，活菌更容易到达肠道发挥作用。
