32岁宝妈体重从126到99,以吃为主,

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夏天，同事们凑一堆儿讨论最多的话题就是：减肥吃什么？怎么吃减脂最快？减脂不减肌肉的好方法……俗话说：三分练，七分吃，管住嘴、迈开腿……可见减肥中的吃，比运动更重要。我是一名32岁的宝妈，比较懒，运动对于我来说有点困难。有段时间确实长了很多肉，经过我的“不懈努力”（当然还是以吃为主），终于从到了99，基本没啥运动，以吃为主，当然，吃什么很重要。今天给朋友们分享的这道菜是我减脂期经常吃的，一周吃3次2个月裤腰肥2寸，好吃又营养。我拿它当主食又当菜，因为它不仅有蔬菜中含有的各种维生素和丰富的钙质，还有人体每天必须的碳水化合物。不吃碳水虽然减脂很快，但反弹更快！并且，会严重影响大脑记忆力（亲测），所以奉劝不吃碳水的小伙伴们，减肥以健康为主。萝卜叶子是宝贝，可惜很多人都扔了。萝卜叶子中的淀粉酶可以分解食物中的脂肪，促进肠胃蠕动、增加食欲帮助消化。我用萝卜叶子做的这道菜不仅减脂，难得的是它还非常美味。别看没有一滴油，但味道不比大鱼大肉差。它的灵魂是一小碗料汁，夹一筷子沾点料汁儿，送入口中，清淡爽口开胃又解腻，满口都是香！赶快试一试吧！————▌：樱桃叶子1把，胡萝卜半根，玉米面60克，普通面粉30克，盐1小勺，▌：大蒜3瓣，清水2勺，香醋2勺，生抽1勺，蚝油半勺，辣椒油适量，香油适量，鸡精适量▌：第一步：准备食材，很简单，樱桃小萝卜叶子1小把，或者白萝卜、胡萝卜萝卜叶子也可以，叶子的量根据自己家人的数量而定。第二步：萝卜叶子揪下来，清洗干净，稍微保留一点儿水分，但不要太多，然后切成小段。剩下的水果小萝卜可以生吃，可以拌凉菜，或者沙拉都很好吃。第三步：半根胡萝卜去掉外皮，清洗干净，切成细丝。如果刀工不好的话，可以借助擦丝工具擦成细丝，和切好的萝卜叶子放在一起。第四步：准备普通面粉30克，细玉米面60克，1小勺盐，混合搅拌均匀。这个比例刚刚好，不粘不坨，清爽好吃。第五步：把面粉倒入萝卜叶子中，抓拌均匀，轻轻抖散，面粉的用量也要根据叶子的干湿程度而定，叶子水分多，面粉放进去会发粘，叶子水分少，沾不住面粉，适量即可，最后将多余的面粉抖掉。第六步：蒸锅内放入足够的水，大火烧开，蒸屉上铺上屉布，把萝卜叶子抖一下多余的面粉，放在蒸屉上，均匀散开。盖好盖子，大火上汽后蒸6分钟就关火。第七步：现在来调一个蘸料，大蒜剥皮清洗干净，用蒜钵捣成蒜泥。这道蘸料要用蒜泥才好吃，和用刀剁的蒜蓉真的不是一个级别。蒜蓉捣烂成泥后，加入生抽1勺、香醋2勺、蚝油半勺、香油1小勺、辣椒油适量，再加入凉白开水3勺，搅拌均匀就好了。家中有孩子或不吃辣的人可以不放辣椒哦。减脂期也能吃得饱饱的，这就是我整个减脂期吃得最多的饭菜，又当菜又当饭，清爽开胃好吃不腻，热量很低，吃一盆也不会长胖，我一周吃3次，2个月裤腰松2寸，又要重新买裤子了。■：萝卜叶子要清洗干净，并且要保留一些水分，不要太干。水分少表面裹不上面粉，水分多了又会粘成一坨。入锅的时候要抖落掉多余的面粉，这样蒸出来的苦累口感清爽，不会发粘。我用的是樱桃小萝卜的叶子，你也可以用胡萝卜、白萝卜的叶子，一样好吃又营养。每一个吃货都是幸福的。我，就是其中的那一个。感谢您的阅读，更多的家常食谱请

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