当我们挣扎在厕所的时候，我们会发现，便秘实际上并不只是一个生理问题，它更是一个身心健康问题。许多人已经意识到这一点，并开始寻求一些自然、健康的方法来解决便秘问题，这也给益生菌保健品市场带来了巨大的增长动力。
然而，所有的疗法都有其局限性，我们不能完全依赖药物，更应该寻找一种健康且持久的治疗方式。
于是，许多人转向了食疗。在这个过程中，猕猴桃无疑成为了一名耀眼的明星。那么，究竟什么使得猕猴桃成为通便的神器呢？
猕猴桃真的能通便吗？猕猴桃在缓解便秘方面的功效已经被大家所知，但真正有科学证据支持的治疗便秘研究却鲜有人知。
然而，《美国胃肠病学杂志》最近发布的一项新研究使我们对猕猴桃的功效有了新的认识。这项研究采用了国际多中心随机对照试验的方法，因此其结果更具有参考价值。
该研究聚焦于功能性胃肠道疾病患者，包括功能性便秘和便秘型肠易激综合征。
这些患者通常会使用一些药物来缓解便秘困扰，但药物对身体的副作用和舒适度的欠缺，使得更多人寻找另一种解决办法。而天然食物和生活方式的调整较药物厚道许多，更易为患者接纳。
研究方法堪称严谨，研究对象由新西兰、意大利、日本三个国家的研究中心招募，筛选范围是18~65岁之间的功能性便秘患者、便秘型肠易激综合征患者和健康对照者。
在这项研究中，参与者们分别进行了为时四周的猕猴桃治疗（每日两个，去皮食用）和每日摄取7.5克洋车前子的实验。（添加一点背景知识，作为最受欢迎的天然食物之一，洋车前子是被医学界广泛认定的天然通便水果。）
研究结果指出，每天吃两个去皮的猕猴桃能够增加一次自主排便，效果明显优于洋车前子。患者体验到的腹部疼痛、硬便和用力排便等症状都有显著改善。
猕猴桃的好处远不止这些研究进一步发现，猕猴桃还可以增加小肠和升结肠的水分储存，从而让我们的肠道更加健康。
此外，猕猴桃中的纤维可以帮助肠道保持水分并松弛大便，其保水膨胀能力比苹果高6倍，比洋车前子高1.5倍。
猕猴桃中同时含有一种名叫猕猴桃蛋白酶的半胱氨酸蛋白酶，它能在体外模拟小肠消化，显著提高对乳清蛋白、玉米醇溶蛋白、麦胶蛋白和醇溶蛋白的消化。这使得猕猴桃不仅是一种天然的通便食物，更是一种健康的营养补给品。
如果你认为这就是所有，那就错了！猕猴桃除了拥有高含量的维生素C，还是叶酸和钾的良好来源。
它还含有大量的抗氧化物质，包括但不限于类胡萝卜素、玉米黄素、β-胡萝卜素、叶绿素、喹酸、绿原酸、酚类化合物等，其总抗氧化能力比许多水果都高。
然而，我们应该意识到，任何事物都不能过度依赖。要真正解决便秘问题，我们需要从多方面入手，包括调整饮食习惯、增加运动量和改善生活方式，猕猴桃只是其中的一个环节。
总的来说，猕猴桃凭借其丰富的营养价值和显著的缓解便秘效果，在打击便秘的战斗中发挥了重要作用。它将持续引领我们迎接自然食疗的新时代，带领我们远离便秘噩梦、享受健康生活。
对于我来说，猕猴桃已经成为了我的日常生活必备之物，我希望你也能尝试，并体验到它所带来的变化。让我们一起高举起猕猴桃，向便秘说再见！
